Vos chronos cibles : 34 plans d'allure pour viser un objectif concret

Allure, points de passage et plan type pour 34 chronos, du 5 km en 18 min au marathon en 5h30.

5 km

18 min 3'36"/km Confirmé 20 min 4'00"/km Confirmé 22 min 4'24"/km Confirmé 25 min 5'00"/km Intermédiaire 30 min 6'00"/km Intermédiaire 35 min 7'00"/km Intermédiaire

10 km

35 min 3'30"/km Confirmé 40 min 4'00"/km Confirmé 42 min 4'12"/km Confirmé 45 min 4'30"/km Confirmé 50 min 5'00"/km Intermédiaire 55 min 5'30"/km Intermédiaire 1h 6'00"/km Intermédiaire 1h10 7'00"/km Intermédiaire

Semi-marathon

1h20 3'48"/km Confirmé 1h25 4'02"/km Confirmé 1h30 4'16"/km Confirmé 1h35 4'30"/km Confirmé 1h40 4'44"/km Confirmé 1h45 4'59"/km Confirmé 1h50 5'13"/km Intermédiaire 1h55 5'27"/km Intermédiaire 2h 5'41"/km Intermédiaire 2h15 6'24"/km Intermédiaire

Marathon

2h45 3'55"/km Confirmé 3h 4'16"/km Confirmé 3h15 4'37"/km Confirmé 3h30 4'59"/km Confirmé 3h45 5'20"/km Intermédiaire 4h 5'41"/km Intermédiaire 4h15 6'03"/km Intermédiaire 4h30 6'24"/km Intermédiaire 5h 7'07"/km Intermédiaire 5h30 7'49"/km Débutant

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